Empezar a jugar al tenis puede parecer complicado, pero con el enfoque correcto es un deporte muy agradecido para todas las edades. En esta guía te damos los pasos clave para comenzar con buen pie.

Elige bien tu primera raqueta y pelotas

Lo primero es elegir la raqueta adecuada: para principiantes es mejor una raqueta ligera, con un tamaño de cabeza grande (sweet spot amplio) y un grip cómodo. Una raqueta demasiado pesada o técnica hará que falles más golpes y te canses antes. Para las pelotas, las de iniciación (rojas, naranjas o verdes) facilitan muchísimo el control al principio.

Los tres pilares del primer entrenamiento

Los primeros entrenamientos deben centrarse en tres cosas: empuñadura correcta, golpeo delante del cuerpo y juego de pies sencillo. Empieza practicando la derecha y el revés sin red, simplemente botando la pelota hacia una pared o compañero a poca distancia. No busques potencia, busca control y continuidad.

Calentamiento, descanso y objetivos pequeños

No subestimes la importancia del calentamiento: unos minutos de movilidad articular y trote suave antes de jugar te ayudarán a evitar lesiones. Alterna días de tenis con días de descanso y marca objetivos pequeños, como mantener 10 peloteos seguidos. Cada avance cuenta y construye la base para subir de nivel.

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